Преимущества холодного душа: сделайте большую часть своей рутины душа

Польза для здоровья от холодного душа

Принятие душа последним после того, как вся горячая вода израсходована, приводит к тому, что многие люди принимают холодный душ. Однако вы можете быть шокированы, обнаружив, что некоторые люди намеренно принимают холодный душ. На самом деле, есть несколько случаев, когда врачи советуют не принимать горячий душ в пользу холодного.

На протяжении сотен лет люди использовали методы водной терапии, такие как принятие холодного душа или ванны. Несмотря на то, что принятие холодного душа не считается лечением какого-либо конкретного заболевания или состояния, существует несколько обстоятельств, при которых он может уменьшить симптомы и улучшить общее состояние здоровья.

Но что меняется в вашем теле, когда вы принимаете холодный душ? И приносит ли вам пользу холодный душ? Основные преимущества холодного душа для мужского и женского здоровья перечислены ниже.

Вставай раньше

Холодный душ может дать вам необходимый импульс, если вам трудно встать с постели утром и начать свой день. Возможно, неудивительно, что холодный душ может шокировать ваше тело. Ваш сердечный ритм и потребление кислорода могут увеличиться в результате обливания холодной водой. Кроме того, это может заставить вас чувствовать себя более бодрым.

Даже холодный душ по утрам может помочь вам почувствовать себя лучше, так как он высвобождает больше эндорфинов. Два или три раза в неделю всего пять минут, проведенные под холодным душем, помогут уменьшить симптомы депрессии и повысить жизненный тонус. Даже если вы ненавидите принимать холодный душ, это может повысить уровень вашего оптимизма и общего самочувствия.

Успокойте свою кожу

Одним из лучших преимуществ холодного душа для кожи является то, что холодная вода может уменьшить желание почесать кожу, если у вас чувствительная или зудящая кожа. Холодный душ может быть включен в распорядок дня некоторых людей с кожными заболеваниями, чтобы уменьшить симптомы и расслабить кожу. Прежде чем вносить существенные изменения в свою привычку, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который также может предоставить дополнительную информацию о преимуществах принятия холодного душа в вашей конкретной ситуации.

Поощряйте циркуляцию

Хотя плавание в холодной воде может быть болезненным, оно также улучшает кровообращение и заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Одним из главных преимуществ холодного душа является улучшение кровообращения, поэтому профессионалы часто рекомендуют принимать холодный душ. Чтобы поддерживать правильную температуру тела, кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности вашего тела, сужаются при контакте с холодной водой, заставляя вашу кровь циркулировать быстрее.

Система кровообращения может быть стимулирована прохладной водой, что уменьшает воспаление и может даже помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Уменьшить мышечную боль

Вы можете подумать, что терапия горячей водой — это идеальное лечение после тренировки, потому что джакузи и парилки часто встречаются в спортивных залах. Однако лучший способ снять мышечную скованность — это принять холодный душ после особенно напряженной тренировки. Представьте себе более простую вариацию ледяных ванн, которые многие профессиональные спортсмены принимают после матча или тренировки.

Ваши мышцы могут восстановиться после тренировки, расслабившись в холодной воде. Хотя очень важно иметь в виду, что терапия холодной водой не всегда может быть лучшим выбором для тренировок или спортивных травм, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем выбирать терапию.

Способствовать снижению веса

Одним из основных преимуществ холодного душа является то, что он может ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Холодный душ может помочь ускорить обмен веществ и помочь похудеть в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

Многие эксперты сходятся во мнении, что холодный душ два или три раза в неделю может помочь сбросить вес, даже если влияние холодного душа на потерю веса все еще изучается. Холодный душ может повлиять на уровень гормонов и пищеварительную систему, что может привести к более быстрой потере веса.

Лучшее здоровье волос

Большинство данных о влиянии холодного душа на ваши волосы носят анекдотический характер, однако некоторые эксперты считают, что они могут улучшить состояние ваших волос. Слой кожного сала, который защищает ваши волосы и обеспечивает естественную смазку, может стать сухим под воздействием горячей воды. С другой стороны, холодный душ не сушит слой кожного сала. Кутикулы ваших волос можно укрепить, принимая холодный душ, который со временем сделает ваши волосы сильнее.

Когда не рекомендуется принимать холодный душ?

Холодный душ обычно не лучший вариант, если вы уже замерзли. Вы не сможете согреться в холодной воде, и вы рискуете сделать свое тело еще более холодным, что затруднит согревание. Вы также, вероятно, отказываетесь от холодного душа, если вы больны или только что выписались из больницы. Ваша иммунная система может бороться с температурой холодной воды, поэтому холодный душ может усугубить ваши симптомы.

Помните, что многие преимущества холодного душа все еще изучаются учеными, поэтому не стоит ожидать, что они заменят какие-либо лекарства или процедуры, которые вы уже получаете от своего врача. Прежде чем выработать привычку принимать холодный душ, очень важно обсудить с врачом конкретные преимущества и риски для здоровья.

Лучшие способы получить пользу от холодного душа

Многие специалисты советуют постепенно вводить холодный душ, особенно если вы только начинаете. Примите душ, как обычно, а затем начните уменьшать температуру воды. Оставьте температуру в покое и постойте под водой около трех минут, когда вода достаточно холодная, чтобы вы чувствовали себя неловко.

Не забывайте делать глубокие вдохи, когда стоите под холодным душем. Вы можете регулировать температуру воды или продолжительность пребывания под водой каждый раз, когда принимаете холодный душ. Вам больше не нужно начинать с теплой воды после того, как вы приняли холодный душ десять или около того раз.